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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 巴黎奥运马拉松怎么练呢？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4467 bytes) () 05/17/2024  11:15:12

• 置顶: 我们每天到底消耗多少卡路里？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5957 bytes) () 05/15/2024  11:58:40

• 置顶: 什么叫 “DNF” ？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5014 bytes) () 05/13/2024  13:57:55

• 置顶: 比赛策略：上坡，是慢跑还是快走？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7021 bytes) () 05/10/2024  13:42:21

• 置顶: 万能的运坛，我又要问了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (657 bytes) () 05/07/2024  19:11:21

• 置顶: 算不算新大陆？ 算的话，也是对大家的贡献 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (659 bytes) () 05/06/2024  10:48:57

• 置顶: 参加过HTC的大牛们请看过来 - 请教装备 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (1814 bytes) () 04/30/2024  10:14:23

• 置顶: 跑鞋洗不洗？怎么洗？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4283 bytes) () 04/29/2024  14:41:16

• Optimal vitD level-合适的水平? - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1507 bytes) () 05/17/2024  20:22:49

• 准备时间比运动时间长是什么情况？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1035 bytes) () 05/17/2024  19:33:01

• 挺好的啊。。。。新娘上轿三把尿。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  19:36:16

• 亲家表扬跳三跳！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  19:38:34

• 你很芳泥 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2024  10:26:08

• 有模有样 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  20:09:24

• 你们仨都是说相声的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  21:33:32

• 很漂亮啊！赞的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  22:22:11

• 双版主加持！我可以横着走了！哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2024  08:01:39

• 巴黎奥运马拉松怎么练呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4467 bytes) () 05/17/2024  11:15:12

• 哦你说的是奥运比赛。Bekele和Kipchoge 对决，你希望谁先到终点？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (24 bytes) () 05/17/2024  11:32:23

• 不是不是，我说的是大众的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:34:36

• 嗯？有两个大众的奥运马拉松？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:40:01

• 一个巴黎马拉松，和奥运没关系。一个是奥运项目（我没提）。大众奥运和项目路线一样，不过是晚上。我参加过尤金马拉松， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (242 bytes) () 05/17/2024  11:46:34

• 好奇地问一下，布班你去跑奥运会的这个马拉松吗？坛子里有哪些大咖要去跑呢？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:42:53

• 当然有人去啊。。。。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  11:49:38

• 那要参加这个马拉松了？我还是没明白你说的这个大众马拉松和我说的那个是不是一回事 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  11:58:46

• 一回事～～小布帖里提到四个赛事，巴黎马拉松，巴黎到凡尔赛10英里，奥运马拉松，奥运马拉松大众版（就是你说的）， - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (260 bytes) () 05/17/2024  12:33:12

• 谢谢，你说得清楚。有一首歌，叫“富丽裤里，富丽裤拉”，要小心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (440 bytes) () 05/17/2024  13:15:58

• 哦明白了。我只关心含奥运名字的马赛。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  13:18:02

• 夫力，苦力，夫力，苦拉，。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  13:21:03

• wow，你们真棒！祝大家精心准备，取得优异成绩！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  12:05:03

• 请教落花医生 - 关于baseline血糖值和insulin resistance - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (1012 bytes) () 05/15/2024  12:04:24

• 好像确实跟空腹时间长有关，肝脏开始生产血糖。想把此值降下来的话，入睡前吃点零食。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  12:46:18

• 我也这样猜的，但不知有多少道理。所以想请教一下专家。谢谢您的建议！我原以为空腹时间越长越好。 - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  13:02:06

• 希望你戴sensor监测找出规律和原因后再来分享吧。很好奇为啥断食16小时后血糖会这样高。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  07:08:42

• 再次谢谢各位热心帮助！我想，有可能是自身对碳水反应敏感，或有胰岛素阻抗，或烹调方式造成。再做点reasearch，再想想 - amazing-race - 给 amazing-race 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  11:11:15

• 我们每天到底消耗多少卡路里？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5957 bytes) () 05/15/2024  11:58:40

• 长知识了。人一般都有个大致的概念，也就是模糊概念：活动的多，就饿一些，就能吃的多一点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:09:29

• 精确的计算有很多，很多。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (307 bytes) () 05/15/2024  12:12:39

• 我这123的体重，啥都不干，一天消耗2000大卡，而吃个汉堡包，500大卡，得跑1个小时才能消耗掉。所以吃还是很重要的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:31:34

• 你的啥都不干，估计很活跃吧，沙发土豆不可能2000。体重和我一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:39:47

• 你真仔细，我说的不干，是指运动项目。体重基本就是do-re-mi.我163. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  13:36:24

• 估算靠谱. 每日耗热2500, 大概就能维持体能. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:36:00

• 你是男生，体重大些，也可以再多一点儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:53:10

• 说得很详细。你1英里算100卡是为了计算方便，我按照1公里50卡计算，咱俩1英里这就差了20卡，哈哈。我也是粗旷派的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  13:10:53

• 跟体重有关。越重就越高 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  13:20:26

• 我曾经问过一位跑过悉尼奥运会万米的老将，他一天摄入4千大卡，人精瘦 - lookatme.. - ♂ 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  14:49:57

• 我不专门锻炼的话，只是日常家务和上下班一类被动运动，每天只有1700大卡左右。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (203 bytes) () 05/15/2024  15:01:14

• 我還沒吃午飯，看餓了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  15:03:30

• 峡谷耐力赛跑了60迈，Garmin 上6000卡左右。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  17:08:56

• 天哪，太高效了。简直和马拉松差不多，如履平地。难怪你是山神。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 05/15/2024  17:33:19

• 手表的数据不一定准。我看了一下，今年东京马拉松和2021年的CIM都是用coros,一个2400, 一个1580 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  21:02:48

• 下坡确实会少，有势能。但是少这么多就奇怪了。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  10:01:01

• 所以过程中能吃非常重要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2024  19:36:31

• 我刚带运动手表时就有过这个困扰，同样距离的游泳，游的快比游的慢消耗的卡路里要少，看来手表是按运动时间算的，深不以为然 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  19:44:28

• 少了多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (177 bytes) () 05/16/2024  09:58:02

• 一点点而已，原以为那么努力会多烧些卡路里，结果手表没看见：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  12:38:55

• 查了一下，我的大铁6300大卡。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (110 bytes) () 05/15/2024  20:48:04

• 你轻，节能。^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2024  09:59:23

• 马拉松3千卡靠糖原，早餐，六个胶，超马的能量哪里来的？ - 青羊宫 - ♂ 给 青羊宫 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2024  18:59:41

• 超马一路吃，而且最好是real food. - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2024  05:10:54

• 跑步体重继续下降的话，是不是可以考虑直接和白糖水了？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (95 bytes) () 05/15/2024  09:20:27

• 有没考虑过加入一些力量训练 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (311 bytes) () 05/16/2024  08:44:08

• 跑步新手入门儿，第三周做什么，熟悉自己的身体 (5分钟速写，1分钟速读) - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (5247 bytes) () 05/14/2024  08:32:36

• 记录某种运动, 记录主要运动种类, 非常有效, 能更好了解自己 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  08:42:00

• 同感 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  09:35:30

• 我也是初跑者，昨天开车去做车safety 检查， 跑回来的； 今早跑着去，把车开回来， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (62 bytes) () 05/14/2024  09:40:57

• 对呀对呀，跑步特实用。有一天离家出走，一路小跑就到山下星巴克落座了，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  12:49:09

• 跑步手表 Coros pace3和Garmmin 选哪个？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  08:25:12

• 用这个 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (138 bytes) () 05/14/2024  08:58:32

• 谢啦，收藏 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  09:26:13

• Coros 是中國牌子，北美這邊的老總就在你們大洛杉磯，跑超馬，爬大岩壁的，攀岩很了得。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  17:06:25

• 这样啊，来来回回的问题都会学到很多 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  18:13:46

• Waterchase, 关于bar swing, 荡起来后如何停下来？用knees to chest 这个动作就可以 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  17:42:14

• 练 shoulders？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (133 bytes) () 05/13/2024  18:33:07

• pull-up bar, not p-bar, 练shoulder - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  18:55:00

• 好主意 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  19:12:03

• 你说的 bar swing 是这样做的吗？ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (81 bytes) () 05/14/2024  06:37:47

• 对对对, 你做得好看！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024  06:47:00

• 什么叫 “DNF” ？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5014 bytes) () 05/13/2024  13:57:55

• 是个大美女，象不象有肌肉的Celine Dion ? 72年的。芝马3:04 ， 11 项世界纪录保持者. 敬佩！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (72 bytes) () 05/14/2024  04:54:05

• 我跑马时从来没有抽筋和呕吐，我常常认为这表明还没有尽力。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (109 bytes) () 05/13/2024  14:26:02

• 我这次第一次在比赛中痉挛了，Spasm。意识到可能是水中毒，猛吞三个盐丸，两个咬碎，再加一个Fastchew.同时降速。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:15:48

• 我避免意外受伤, 特别是因运动受伤. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  14:34:00

• 避免运动受伤的一个方法，就是多运动。加大强度。找到甜点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:16:54

• 是的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:45:00

• 对也不对。就不跟你抬杠了。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  15:50:36

• 喜欢这两个新解释。 我大下周就要第一次DNS了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:13:01

• 木有关系滴噢，身体情况不允许，表难过噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  15:40:02

• 喜欢这两个新解释。 我大下周就要第一次DNS了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:13:02

• 哪个比赛？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  15:49:53

• 邻居市的小马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  16:24:57

• 嗨，这里大概谁DNF都没有我的辉煌，哈哈。老子不是继续在干么。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (318 bytes) () 05/13/2024  15:24:18

• 出现还是出线？反过来就是，DNS or DNF。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:56:20

• 当晒完赛衫和完赛奖牌不是事儿的时候，对DNF的理解就会不同吧。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  15:55:57

• 就是挑战了自己完成不了的高度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  15:57:23

• 没有dnf的运动生涯是不完整的。也不用着急，一直比着，总会完整的，嘿嘿 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  16:18:33

• Amy Winters，一条腿，Cocodona 250英里超级马拉松的完成者。难怪成为小布的偶像，太了不起了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  16:37:44

• 热血啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  17:36:00

• 欢迎回来，祝贺完成又一个超马！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  18:50:51

• 在攀岩比赛Speed项目中DNF的出现频率相较高。差距就0.0，甚至0.00几秒，冲太快，完不成很正常 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  18:56:04

• 祝贺新的里程碑！ 喜欢这个解释Do not fear! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  19:12:47

• 面对大牛，Do Not Follow - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2024  19:15:12

• 哈哈哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  19:43:20

• 这个DNF 的定义很新颖 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (331 bytes) () 05/13/2024  21:09:41

• 布班现在是只玩儿超马了？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2024  12:44:59

• 接下来的一场是全马。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2024  12:08:38

• “气温高达133度，她完成了”，这就是摄氏56°C,一般人得热昏过去了。小布的偶像，真的太强了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2024  08:08:36

• 请问大家10 mile跑步要带水吗？20度左右，我基本没跑过这么长。再不参加家门口跑团的训练就被除名了，明天必须得出现一 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (151 bytes) () 05/11/2024  11:14:31

• 练过，不用带。初次，最好带。不要在乎别人怎么看，自己的身体自己要爱护 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  11:18:14

• 谢谢您，我也打算不行就让我老公开车接我，我是对自己狠不起来 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  12:13:03

• 让落花把她的教练介绍给你，她绝对够狠 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  14:12:26

• 我舍不得小飞。要不还是先介绍给你吧，我看你更需要 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  16:17:16

• 你如果想报复你的教练，你就把我介绍给她，我肯定能把她气出个好歹来 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  16:28:00

• 笑死了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  20:46:25

• 按说这个温度跑这个距离，不带水也不会有啥大问题，但是平时多练习穿vest带水跑肯定是有好处的。一开始都不适应，几次就好了 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  12:15:13

• 我基本从来没特意练过跑步。就是觉得不能辜负接下来5个月20度左右的美好天气，打算开始参与跑团的活动 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  13:30:53

• 对，积极参与，大胆掺和。挺好的，你本来运动基础就很好的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  17:16:24

• 带着好些，有备无患 - 安福庄园 - ♂ 给 安福庄园 发送悄悄话 安福庄园 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  13:22:41

• 没跑过，那肯定得带啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  19:57:27

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