有没考虑过加入一些力量训练

对减体重的忧虑应该是怕减掉肌肉吧。减掉肥肉应该是好事。

上了年纪肌肉本来会自然流失。跑步过程中在某些情况下也可能消耗肌肉，加剧肌肉流失现象。感觉应增加力量练习，并注意摄入足够的蛋白质来维持肌肉量。