波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-06-01 21:24:33)
人到中年，要努力工作，照顾家庭，同时发展自己的爱好，只要精心设计，一天的旅行可以照顾到这三个方面。工作上的事情先不多说。今天去了林肯公园植物园和动物园，好玩。–植物园不大，大约一个小时就可以看完，有志愿者给讲解，很有趣。看到可以吃老鼠的植物。–动物园也不算大，和洛杉矶的动物园比起来，小很多。不过这正适合我这样的轻旅游。今天知道[阅读全文]
(2024-05-31 21:00:35)
芝加哥植物园-ChicagoBotanicgarden，门票不便宜，大人一律$25，年票也挺贵。好在园子里非常美，值了。我最喜欢蔬菜园和日本园。园子不大，内容挺多，几乎所有植物都有标牌。蔬菜超新鲜，个头都特别大，葱，茴香，油菜都有。希望以后我也能有时间种菜。也拿了免费的菜籽。这次住的airbnb很不错，房间舒适宽敞，离西北大学很紧，走路就过去了。中午和晚饭我都选了韩餐。[阅读全文]
(2024-05-30 21:01:54)
“轻旅游”这词是我的独创，意思是半天的短途旅行，走马观花观景+吃喝。计划了这么一个芝加哥北郊的旅行：
–早上孩子们不用太早起，我可以跑步，吃早饭，和家人通电话，然后再出发
–第一站：MitsuwaMarketplace（三和超市）,ArlingtonHeights,。Mitsuwa-宫水三叶是“你的名字“里女主的名字。这下感觉好亲切。到了就12点啦，直接吃午饭！
–第二[阅读全文]
–早上孩子们不用太早起，我可以跑步，吃早饭，和家人通电话，然后再出发
–第一站：MitsuwaMarketplace（三和超市）,ArlingtonHeights,。Mitsuwa-宫水三叶是“你的名字“里女主的名字。这下感觉好亲切。到了就12点啦，直接吃午饭！
–第二[阅读全文]
(2024-05-29 20:52:58)
每天尽量从饮食中获取维生素和微量元素，但是岁数大了，有的时候还是需要补一下。总结一些现在定期补的，最近也有些变动：
–维生素D，从以前的每天D32000unit，减到一周两次了。因为上个月查血，VitD53了，不想更高上去。
–VitB12,1000mcg,每周两次。我吃的比较素，这个要补
–把鱼油换成OrganicVeganOmega3了，准备体验3个月
–开始补镁，每天晚上吃粒ma[阅读全文]
–维生素D，从以前的每天D32000unit，减到一周两次了。因为上个月查血，VitD53了，不想更高上去。
–VitB12,1000mcg,每周两次。我吃的比较素，这个要补
–把鱼油换成OrganicVeganOmega3了，准备体验3个月
–开始补镁，每天晚上吃粒ma[阅读全文]
(2024-05-27 05:43:26)
昨晚读了Lancet医学杂志上有关更年期的4篇文章，非常开心。原来更年期还有那么多好处。看来更年期是个很时髦的话题。Lancet是英国知名杂志。文章报道在过去几年2020-2022,英国更年期激素处方多了起来，尤其是affluentwomen,就是经济条件好的女生。经济条件好，社会地位高的人群更加注重生活质量，也有更多资源投资自己。文章对用不用激素非常中立和客观，主要鼓励女生多获[阅读全文]
(2024-05-26 14:40:10)
昨天去Starvedrockstatepark玩了半天，以后一定再去几次：
–离芝加哥2个小时，离我家只要75分钟，是个很好的shortdaytrip
–名字来源于美洲原住部落的一场战争，发生于1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利诺伊）部落的人在一次聚会上刺杀。伊利诺伊人被报复，逃到那块岩石上。另外两个部落Ottawa,Potawatomi把岩石包围，直到岩石上的伊利诺伊人被饿死。有记载[阅读全文]
–离芝加哥2个小时，离我家只要75分钟，是个很好的shortdaytrip
–名字来源于美洲原住部落的一场战争，发生于1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利诺伊）部落的人在一次聚会上刺杀。伊利诺伊人被报复，逃到那块岩石上。另外两个部落Ottawa,Potawatomi把岩石包围，直到岩石上的伊利诺伊人被饿死。有记载[阅读全文]
(2024-05-26 12:31:03)
过去好几年都有尿频的问题，虽然不算严重，但是也让生活和以前不一样。比如昨天去公园玩，出发之前就不太敢喝水，担心上厕所麻烦。以前晚上喜欢喝水，现在吃完晚饭就不敢喝水了，担心起夜。阴道干痒其实以前在月经结束的那几天就有这样的感觉了，但那时候没往激素水平这方面想。更年期生殖器官，泌尿系统症状和其他症状不一样的在于，这些症状在更年期过去以[阅读全文]
(2024-05-25 21:06:49)
Anempowermentmodelformanagingmenopause-Lancet2024(知名医学杂志今年开了专栏聊更年期的事情）
--menopauseisubiquitous,buttheexperiencevaries
--个体差异，症状和程度不同
--心理因素，社会环境都在一定程度上可控
--通过了解这个过程，和自身对激素环境变化的反应，让女生自我掌控，自我管理
--医护人员给出全面，平衡的信息，多聆听这个年龄的女生
--不再把正常年龄进入更年[阅读全文]
--menopauseisubiquitous,buttheexperiencevaries
--个体差异，症状和程度不同
--心理因素，社会环境都在一定程度上可控
--通过了解这个过程，和自身对激素环境变化的反应，让女生自我掌控，自我管理
--医护人员给出全面，平衡的信息，多聆听这个年龄的女生
--不再把正常年龄进入更年[阅读全文]
(2024-05-24 20:56:57)
伊利诺伊的饥饿岩州立公园，离芝加哥2个小时，离我们这里这要1个小时零15分钟。我们的一个分诊所就在那附近。名字来源于美洲原住部落的一场战争，发生于1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利诺伊）部落的人在一次聚会上刺杀。伊利诺伊人被报复，逃到那块岩石上。另外两个部落Ottawa,Potawatomi把岩石包围，直到岩石上的伊利诺伊饿死。多惨烈的故事。后来这里被[阅读全文]
(2024-05-23 21:06:01)
今天群里朋友分享了一个豆类对比，排名的网站，真不错，分享一下：黄豆(soy)排名最高，鹰嘴豆也就是中位。我以后用这个来选那些控糖好的吃！https://versus.com/en/legume另外一个是补充镁-magnesium.最近腿常抽筋，打算找一magnesiumglycinate125mg尝试一段是.RhondaPatrick用这个剂量。[阅读全文]
