WSER,西部之州耐力赛,100英里,将在6月底举行。6月29-30日。
这次没怎么看到美国华人参赛。中国来了6位,全是精英,没看到大众抽签的。三男生,三女生。再加一位港姐。
男生:
申加升。去年的第四名,TopTen报送名额。记得小精灵,对小帅的腿浮想联翩,而落花直接粉了。
多吉。这名字很特别。一听就知道是藏族的。四郎多吉。
邓国敏,深二代,越野小[
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我们总说,在人类历史的长河里,。。。是啊,人类文明总是和河海江湖相连。狄格里斯,尼罗河,恒河,黄河。一幅1350年的富春山居图,高一尺,长二丈的超长画卷,展现了沿河灿烂秀丽的山川美景。不但绘画,也有用音乐来表现大河的。比如欧洲,比如塞纳河,莱茵河,多瑙河。而最迷人最波澜壮阔的,还是交响诗《伏尔塔瓦河》。说百听不厌已经不足以表达,我觉得应[
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我就用夏波了,Chabot,像是法语。
屁股疼,不能坐,只能躺着或者站着,还去绕湖一周,真的不容易。13分多的配速很厉害的。这不是平地路跑,而是山间步道。我们一般人跑步算10分配吧,每小时6英里。走路呢,配速加倍,20分,每小时3英里(5公里,10里),但这是平路。如果加上900尺的爬升,那就差不多是24分配。说的是Paved。如果全是石子儿,树根,被水冲的坑坑洼洼[
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的一个傍晚,我在厨房,听见女儿在楼上喊,妈妈!
我答应了一下,想看她爸在哪,没动静,估计在楼底下玩铁。
然后女儿又喊,妈妈,你来。
不知道什么事,擦擦手,上楼。看见她坐在马桶上。我问,怎么了,宝宝?
她说,没纸了。
哦,就递给她一卷。说,就在这个洗脸池下面的柜子里。她说她知道,可是够不着。我笑,你坐上去之前拿好啊。她说急急忙忙冲[
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两个小原则。虽然小,但是是原则。一个有关速跑,一个说长跑。
我看落花和不少同学爱“小梳子”。这是速跑的一种,间歇跑。比如10x100m,8x400m,4x1mi,等等。也有所谓“亚索跑”,Yasso,一些800米。还有跑梯子,Ladders,400m,800m,1200m,1600m(1mi),1200m,800m,400m,...所有这些,中间休息,可以停跑或者慢跑恢复,可以2分钟,也可以长一些。
夏天到了,每个周三的速跑[
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三年了,好快。
记得第二天是星期天,我有一个马拉松。跑到大约5英里的时候,一架直升机在头顶盘旋,哒哒哒,很响,低空飞行,绕着比赛路线。要是以前,我可能会嫌太吵了。但是那天那一刻,我却感到非常的幸运。如果石林也有直升机一路盘旋,那该多幸运啊。到了晚上好几个小时过去了,还在向附近的军队打文字报告,请求协助,申请是否能调动一架直升机。而那[
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注意啦,是小巳,不是小已,更不是小己。
照片我就先不贴了。其实挺可爱的。我冲下山,正警惕地随时看着路中间有没有让我摔跤的绊脚石。结果这个小巳就拦在路中间晒太阳。我靠近了也不走。我只好等。
因为是一长条,估计没有攻击性。我仔细看了,脑袋瓜子故意弄得扁扁的,像个三角形,但等了一会儿,又缩成一团了菱形的。哈哈,想吓唬我呢。而且,尾巴还摇[
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今年除了巴黎马拉松(MarathondeParis),还有巴黎奥运马拉松(MarathonOlympiquedeParis2024)。真正100年了,百年一遇啊。
不过这两个马拉松的路线是不一样的。奥运期间,路线场馆特别安排,不能再走巴黎马拉松路线。于是基本选用了我跑过的凡尔赛路线,稍作改动。所以么,难度大增,要翻越默东国家森林。来回两次!先从右岸跑到凡尔赛,再左拐到巴黎大道,缓缓下坡,但最后还[
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看大家一直关心着卡路里,也说几句。因为这是大家都关心的话题,牵涉到减肥,营养,运动。每天运动了多少,该吃多少,云云。
我是粗犷实用派,不管那些精确的计算,就按每跑1英里100卡,来计算我今天大概要吃多少。
记得落花说一天消耗7000卡,昨天问了她,答案是2021年大铁,6972。我也认为这是落花的铁人比赛期间的卡路里消耗,不是24小时的。按我的公式,大约[
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刚过去这个周末,美国有43场大大小小的超马。5月初,算是比赛旺季了啊。
就挑几个介绍一下。东南西北,四个吧。北西南东。
北:冰河越野
西:水银山越野
南:圣达菲
东:米切尔峰。
北:冰河越野,IceAgeTrail50,有50英里,和50公里。https://iceagetrail50.com/50-mile/
这是美国最古老的越野赛之一。报名打破了头。尤其是50K。冰河步道全长1000多英里,却完全在威斯[
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