培养了不起女生的24堂课

2.和女儿一起运动——健康

　　的人生源自健康的身体

　　正在长身体的女生需要适当的运动。运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育。女儿没有健康的身体，学习、前途都是空谈。为了让女儿有一个健康的体魄，养成收益终身的锻炼习惯，父母要陪女儿一起锻炼，给予相应的辅导。

　　中国有句古话：“生命在于运动。”它道出了运动与生命的关系。人们要想维护身体健康，离不开运动。积极参加体育锻炼有利于女生的生长和发育。锻炼可使人体各种器官的功能得到增强，身体健康，有活力，学习起来才会有能量，效率也高，而且体育锻炼还可以帮助孩子形成某些良好的道德和意志品质。

　　由于现代社会的竞争压力越来越大，很多父母逼着自己的女儿去充电。女儿的课余时间被安排得满满的，却惟独少了做运动的时间。另一方面，父母也常常给女儿吃一些营养品，但是父母精心养育的女儿，却有着和林妹妹一样弱不禁风的体质。运动可以让女儿的身体更健康，父母一定不能忽视它。

　　王女士的女儿今年小学毕业，刚刚参加完了小升初的考试。如今，王女士最关心的不是女儿是否能够上一个好学校，而是担心女儿的身体健康。

　　王女士35岁才生下这个宝贝女儿。作为一位高龄产妇，她对女儿更是疼爱万分。女儿从小娇生惯养，家里好吃好喝的东西都要先给她吃，可她的身体却一直比较弱，天气稍稍有些变化便开始感冒发烧。尤其到了小升初的阶段，父母希望女儿能够考上一个好学校，女儿的学习压力加大，身体状况也变得更糟，不仅食欲下降，还经常失眠，出虚汗。为了让女儿增加营养，王女士买来西洋参、燕窝、冬虫夏草等高级补品，想尽一切办法给女儿调养身体。然而，女儿的高级补品吃了很多，家里的钱也花了不少，可女儿的身体依然弱不禁风，整天有气无力，无精打采。女儿有两次无缘无故地昏倒在地，送到医院后又查不出什么病，把全家人吓得不知所措。最可怕的是在升学考试的第二天，女儿竟然头晕眼花，脸色苍白，浑身直冒虚汗，吓得家人不得不带着氧气瓶奔向考场。为了防止女儿在考试中间突然昏倒，王女士夫妻俩只好提着氧气袋守在考场门口，见女儿走出考场后，马上给她吸氧。

　　王女士想不明白，女儿吃了那么多补品，是很多孩子连见都没有见过的，为什么身体却还那么差呢？许多父母错误地以为，只要让女儿吃好喝好就可以使她们有一个健康的身体。而只要让女儿将全部的身心都用在学习上，考上一所名牌大学，就会有一个美好的未来。殊不知，这样正是犯了一个基础性的错误，如果没有一个好的身体来承载，何谈好的未来？有的父母又要说了，现代社会有更科学和更快捷的方法——滋补品。有位法国医生说过：“运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有的药物都不能替代运动的作用。”

　　父母真心实意地为女儿好，就要改变自己的观点，给女儿运动的时间。女儿没有积极运动，身体得不到锻炼，学习自然成为空谈。为了女儿能够健康快乐的成长，父母应该把学业看得淡一些，陪女儿一起做运动。在女儿的运动中，父母起着非常重要的作用。

　　（1）父母要培养女儿对运动的热情。要想让女儿愿意运动，首先就要培养她对运动的兴趣。父母可以给她讲一些体育明星的故事，比如乔丹的篮球之路。父母还可以和女儿一起观看体育比赛，与女儿一起跑步、打球等都是促进她对运动产生兴趣的有效途径。在运动中，父母要营造一个放松的气氛，不要让女儿觉得为了运动而运动，而是要让女儿体会运动所带来的乐趣。这种锻炼方式会使女儿满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。当女儿对运动的兴趣培养起来以后，父母不要忘记为女儿的体育活动创造物质条件，如给她买球拍、溜冰鞋等运动器材，使女儿更经常地锻炼身体，把运动兴趣转化为稳定的体育爱好。

　　（2）父母要主动学习，帮助女儿了解体育运动知识。父母通过学习了解一些相关的知识，能够为女儿提供更好的辅导。女儿不仅锻炼了身体，还学到了很多知识。女儿学习有关的知识和技能后，才能提高其锻炼的积极性并提高成效。

　　在北京奥运会期间，晓晓从电视上看到了羽毛球运动员为祖国赢得了很多枚奖牌，心中充满了敬佩和羡慕，也激起了她对羽毛球的兴趣。

　　父母了解到晓晓的愿望，就陪着她一起报了一个学习班。通过学习，原来对羽毛球一窍不通的父母开始有了打球的架势，后来还当起了女儿的陪练。女儿打得好时，父母为她喝彩；女儿打得不好的时候，父母鼓励她努力。晓晓也在这项运动中收获了很多的乐趣，身心都得到了锻炼。

　　（3）督促女儿坚持运动。小女生的自觉性和毅力不强，若没有父母督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持锻炼身体的效果。对此，父母可帮女儿制定运动计划，明确运动的目标、内容、时间和强度，如规定女儿每天早上6点钟起床做晨练，节假日安排全家一起去爬山、远足等。如果没有特殊原因，指定的计划就要执行到位。这样可以磨练女儿的毅力，也强健了体魄。

　　（4）指导女儿科学的安全的锻炼。父母陪女儿一起锻炼，要迁就女儿。所以制定的运动计划要从女儿的实际出发，循序渐进，使女儿乐于接受，能够接受，并自觉执行。运动会让人的身体机能发生深刻变化，过少的运动量对女儿的身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对女儿的身体造成损害。父母不给女儿安排超负荷运动，伤害她的身体或使她失去锻炼的信心，父母给女儿提供合适的运动负荷，帮助女儿对自己承受负荷的能力建立信心。父母还要多抽出一些时间陪女儿做运动。这是对女儿的最好的鼓励，也是检查女儿运动的情况，最重要的是防止女儿在运动中受到不必要的伤害。

　　锻炼身体的好处说都说不完，父母要为女儿在年少时期打下一个好的身体基础，相信没有哪个人愿意看到自己的女儿在日后的竞争中是因身体的原因而失败的。所以父母应该在女儿还小时，陪她一起做运动，养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。