旁门左道看心理：女巫的心理学店

第四节 型性格与人生

　　“杀人游戏”看、型性格

　　1.“杀人游戏”全攻略

　　看到“杀人游戏”这四个字，可能许多人都会觉得害怕，游戏能和杀人联系在一起吗？这是一种犯罪行为吗？如果有人是这样想的话，就说明对这个游戏还不是这么了解。

　　据说杀人游戏是从国外传过来的，如今它已经遍及世界各地，甚至被认为是1800年以来，全世界五十种最具历史和文化意义的游戏之一。概括地说，是一个多人参与的较量口才和分析判断（推理）能力的游戏，当然，心理素质在中间也起着很关键的作用。游戏通常分为两大阵营，好人方和杀手方；好人方包括平民和警察，他们可以以投票为手段投死杀手获取最后胜利，杀手方则隐匿于好人中间，靠夜晚杀人及怂恿平民投票消灭警察为获胜手段。“你亲手杀死过自己的朋友吗？”这是杀人游戏最好的广告词。

　　游戏的规则是这样的：

　　（1）每个参与者的身份由抽牌随机确定。在本场游戏中，需要有一个维持秩序的法官；身份不公开的个杀手（注：建议杀手与良民比例为1：3）为一方，他们趁着黑夜出动逐个杀人；3N个平民和身份不公开的个警察为另一方，要在+3轮内揪出所有真正的杀手。

　　（2）杀手彼此了解身份；杀手可以每轮任意杀死一个良民或警察；杀手不能杀死杀手；杀手可以怂恿平民将怀疑是警察的人公投处死；任何人都可以宣称自己是杀手，但大家未必要相信。

　　（3）警察彼此了解身份；警察可以在每轮指认一个怀疑对象，法官将点头或摇头予以肯定或否定；警察在确定杀手身份后应说服平民将杀手公投处死；任何人都可以宣称自己是警察，但大家未必要相信。

　　（4）平民彼此之间都不了解身份，平民或警察每轮都将被杀害一个，任何人都可以宣称自己是平民，但大家未必要相信。

　　（5）如果+3轮之内杀手方都被揪出来了则好人方胜利，如果平民或是警察被“杀”完则杀手方胜利。

　　在这个推理追寻杀手的过程中，每个人的举动、言行、语态、眼神、表达都将成为判断自己和别人身份的重要依据，无论是指证、推理、判断、逻辑和态度，都要最大程度地保证自己一方获得最后的胜利。

　　2.适合型人的游戏角色――乱民

　　所谓“乱民”，就是故意装作警察或是杀手来捣乱秩序的平民，这非常符合型人那种追求刺激的性格。在游戏中，一个合格的平民应该懂得配合警察，而且需要换位思维，这对大多数有着“一根筋”的型人来说不是件简单的事。急躁而且没有耐心的型人，他往往不会根据现场情况做出冷静的判断。

　　一个好“警察”和一个好“杀手”都应该有个好的心态，而这恰恰是型人的弱项，所以型人最适合的角色就是做一个处处紧张的“乱民”，这样会让“杀手”误以为他们是真正的“警察”而痛下杀手。型人千万不要小瞧了“乱民”的作用，要知道为“警察”挡刀也是个不小的贡献呢！

　　3.适合型人的游戏角色――法官和杀手

　　（1）型人的“法官”潜质

　　对于知道每个人角色的“法官”来说，每次游戏就是一次情景剧。无论是滑稽的还是精彩的，都需要“法官”这个唯一观众的幽默感才会变得有趣。

　　如果一个人缺乏足够的幽默感，不能在局外寂寞太久，杀人游戏就会变成索然无味的痛苦，那还是不要做“法官”了。“法官”必须面无表情，语言简洁而没有暗示性。这种枯燥的操作会持续整个游戏过程，一个优秀的“法官”必须能够在冗长的重复操作中保持严谨的绝对中立，所以这对没有耐心的型人来说是个大挑战，而相对来说比较沉稳的型人则能胜任这个角色，“法官”需要有强大的心理耐受力，不会因为参与者的荒唐或精明而有所反应，因为他的任何一个细微的情绪变化或非标准应答都会左右参与者的选择。

　　（2）型人的杀手潜质

　　在游戏中，除去法官外就数杀手的人数最少，在阶段的投票中不占优势。所以优秀的杀手，必须能及时觉察出最有威胁的好人，首先将他们清洗掉；同时在警察与百姓的包围中很好的自我保护。

　　杀手情绪的细微波动，杀手发言的逻辑变化，都会暴露在百姓和警察审视之下。杀手是否具有很高的掩饰性，是否能够不动声色、镇定冷静，将直接关系到生死存亡。这种掩饰性需要心理稳定性来保障。具有焦虑倾向的人做不了好杀手。好杀手必须是个乐天派，即使情况危机万分也要轻松淡定。皱起的眉头和鬓角的汗珠，都会让杀手面临的情况更加糟糕。当人数越来越少，局势越来越清晰的时候，杀手一定要表现得像往常一样，不要让人家看出自己过分关注事态的发展。即使同伴已经一一就义，杀手也要坚信：三个杀手容易找，一个杀手就未必了。如果在游戏开始的时候，是型人抽到“杀手”牌，大多数人会免不了一阵激动，在游戏中一旦被怀疑总会有些心虚和紧张。没有很强的心理稳定性的杀手难免会露出马脚，而型人性格比较沉稳，在处理事情的时候比较冷静而且善于控制自己的情绪，让心情处于一个平衡的状态，所以他们具备“杀手”的心理。

　　除此之外，杀手要善于利用百姓，因为百姓并不知道谁是警察、谁是杀手。因此，杀手发言时只要拉拢或误导了百姓，就可以在投票过程中保存自我，甚至害死警察。杀手要具有很强的语言感染力，能用对自己有利的事实来误导百姓，迷惑警察。但是并非一味的慷慨激昂就是明智，不要忘记一旦成为众人注目的焦点，则警察在辨别阶段很可能首先向法官询问自己的身份。杀手要充分利用发言过程来扩大自己的人际影响力。比如，一旦好人被怀疑，不妨为他辩护辩护。大多数的型人在生活中是善于处理人际关系的，他们不但会笼络人心，而且喜欢低调做人，所以他们具备“杀手”的技能。

　　4.“杀人游戏”别当真

　　许多“杀人游戏”的爱好者会将游戏地点选择在酒吧或是茶社中，想用这样的方式给自己减减压。既放松了心情还考验了个人的心理素质，在这个角度来说是一举两得。游戏中每个人都会有不同的体验：有被“冤死”的委屈，有逍遥法外的暗喜。每个玩家都极力为自己辩护，实际上展示的是斗智斗勇的逻辑判断、口头表达、团队合作等多种综合能力。

　　这个游戏最吸引人的地方在于角色体验。游戏中，每次角色不同，结果不同，过程不同，使参与者对事物的评判不容易出现偏激。

　　因为“杀人游戏”在年轻人中十分流行，有些地方甚至有专门提供玩杀人游戏的杀人吧，一方面解决了游戏人数限制的要求，另一方面，陌生人的交往，增加了游戏的新鲜感和刺激感，具有一定的交友功能。在专门提供玩杀人游戏的杀人吧里，由于没有物质、权力和利益关系的牵扯，相对来说，交友比较单纯，同时能促使个体在团队协作中增强合作意识。

　　但是，从心理学的角度来说，按照佛罗伊德精神分析理论，攻击是人类的本能之一，“杀人游戏”把这种攻击本能表现得淋漓尽致。这个以“杀人”为动机的虚拟游戏容易让人产生暴力、残忍倾向。在追寻“凶手”的过程中，每次都必须有一个人“被杀”，所以大家都互相欺骗，想尽办法置对方于死地。这种游戏无意中在引导玩家为保护自己而蒙骗他人，所以不宜过度沉迷。此外，游戏过度难免使大脑长期处于兴奋状态，容易造成身心失衡，所以还是应当适可而止。

　　等待是一种心理测试――型人上窜下跳而型人隔岸观火

　　随着工业化、都市化的步伐加快，人们经常会像打仗似的吃饭、小跑似的步行，生活越来越像一部按下快进键的电影，让人们停下脚步来等待也越来越难。中国传媒大学黄升民等人做过的一项调查显示，在外就餐时，49.65%的人会在3～15分钟内催促服务员；在银行或电信营业厅等待时，42.39%的人只能坚持15～30分钟；32.10%的人等公交车时会变得烦躁；30.39%的人在超市排队太久会考虑不再排队或更换队列。其实，有了时间就有了等待。在人满为患的餐厅等候用餐需要耐心，排队上厕所也可令人变得焦灼不安。而等待一段真挚的爱情虽可耗尽一生的时光，人却可以乐在其中。其甜也等，苦也等，急也等，缓也等。在社会心理学家眼里，等待像一项高明而巧妙的心理测试，可映射出人的不同性格特征。

　　1.型人要学会找事做

　　在排队的长龙里，总有那么一些人，等了没多久到就开始喘粗气，不耐烦，叽叽咕咕发牢骚。而过了半个小时左右再来看他，他已是脸红脖子粗，见点火星就能自燃了。这就是型人。它可以说是工业社会的产物之一：野心勃勃，试图在极少时间里完成尽量多的工作，极不情愿把时间花在日常琐事上，认为休息就是罪恶，对环境有异常强烈的控制欲。

　　以型人居多的美国，社会学家曾做过一项试验：在一个电梯里的三面都摆上镜子，以便于女性补妆，男性整领带。这样一来，人们在电梯里就不再感觉烦恼，而是接受等待，甚至意犹未尽地修饰仪容。这个试验说明一个道理，对于在型性格人，他们要学会等待中找事做。其实，现在的很多年轻人都在乘坐地铁、公交车时玩微型游戏机、MP4等数码产品，当然更多人会随身带上书报来阅读，这些都是可取的动态等待方式。另一方面，也有人在等待中双目微合，或是口观心、心观鼻地随地“打坐”，这样静态的应对方式也是修身养性的好办法。

　　2.型人要学会主动争取

　　与型人相对的是型人，《红楼梦》里的妙玉就算是一个典型代表。这种人往往与世无争，对任何事皆处之泰然，即使在春运时人潮涌动的火车站里抢购火车票，他们可能也是波澜不惊：该吃吃、该睡睡，买不着了打道回府，两袖不带一丝烟火气。型人在独善其身方面是赢家，但在亲朋好友眼中则可能是输家，因为他们的与世无争可能令导致他人来欺负自己，特别是在上司眼中这是缺乏成功欲与进取意识的表现，会让他们降低竞争力。换言之，型人的悠游自得大多是短暂的，很可能最终会陷入尴尬的生存境地。他们需要向型人学习，在餐厅服务员漏了订单时主动催催、给手头上的工作定一个最后期限，这都能让型人生活得更惬意。

　　从遗传的角度看待、型性格

　　看到了等待中，性格人的不同表现以及前面两节中我们从不同的角度对两种性格特点的介绍。你一定会有一些忧虑吧，是不是说型人不好，而型人长寿呢？型的你是不是在担心没有升值的机会呢？其实，不同的类型，都只是性格的一个层面，一种特质。我们每个人都不可能拥有完美的特质组合，所以每种性格类型也就没有什么好与坏，对与错，型人的好强，自信，型人的稳重，放松……每一种性格都有正反两面，关键在于我们如何看待自己，把握自己。

　　那么影响性格的因素到底有哪些呢？最近美国科学家第一次用基因来解释和判定人的性格，这也是说性格也可能是遗传的。科学家发现那些不安分守己、富于冒险的人，他们的第11号染色体上有一种遗传基因，与其性格密切相关，这为研究性格的形成提出了一条新的思路。这是由于人体的这种基因含有遗传指令，能够在大脑中构成许多受体。这些受体分布在人的神经元表面。接受一种叫做多巴胺的化学物质，从而持续地引起人们追求新奇的愿望。

　　尽管这是科学家从遗传因素角度解释性格形成的一个新发现，不过，遗传对人的性格的影响也是相对的，因为不同的后天条件，如环境、教养等对同一种类型的人可能产生完全不同的结果。心理学家认为，性格作为个人对客观现实稳定的态度与之相适应的习惯化的行为方式，受遗传素质、生活环境、文化因素、社会阶层及家庭和学校等多方面因素的影响，人的性格是在独特的遗传素质的基础上，通过社会化过程所形成的。既然性格即受先天的影响又可以经过后天改变，一起来学习一下心理学家给出的优化性格的小方法吧！

　　1.改正认知偏差。由于受不良环境影响，或受存在不良性格人的教育和影响，使人产生错误的认知，如认为这个世界上坏人多、好人少；同人打交道，要防人三分；疑心重；以小人之心度君子之腹等，这样的人一般心胸狭隘、嫉妒心强、疑心大、古怪、冷漠、缺乏责任感等。因此，要想改变这些，必须改变自己不正确的认知，可多参加有意义的集体活动，去充分体验感受生活，多看些进步的书籍和伟人、哲人传记，看看他们成功史和为人处世之道，这对自己性格的改变都会有帮助。

　　2.不要总用阴暗的眼光去看待别人。上过当或受过挫折的人，对人总存在一种提防心理，对人总是往坏处想，这种人疑心重、心胸狭隘，办事犹柔寡断。世界上既然有好事，就必然会有不如意的事，既然有好人，就有一些害群之马，但好人还是多数。因此，我们要正确地看待别人，看待我们共同生活的社会。

　　3.试着去帮助别人，从中体验乐趣。不良性格的人，往往以自我为中心，他们对人冷漠，一般不多愿进行人际交往，生活在自我的小天地里。要想改变这样的性格，平常可以主动去帮助别人，因为人人都需要关怀，你去帮助别人，同样，别人也会主动来帮助你。同时，在这种帮助中，能体现自身的价值，心情改善了，对人的看法和态度也会随之改变，从而有利于人性格的改善。

　　4.有意识地进行自我锻炼，自我改造。人是一个自我调节的系统，一切客观的环境因素都要通过主观的自我调节起作用，每个人都在不同的程度上，以不同的速度和方式塑造着自我，包括塑造自己的性格。随着一个人的认识能力的发展和相对成熟，随着一个人独立性和自主性的发展，其性格的发展也从被动的外部控制逐渐向自我控制转化。如果每一个人都意识到这一变化，促进这一变化，自觉地确立性格锻炼的目标，从而进行自我锻炼，就能使对现实态度、意志、情绪、理智等性格特征不断完善。

　　5.培养健康情绪，保持乐观的心境。一个人，偶尔心情不好，不致于影响性格，若长期心情不好，对性格就有影响了。如常年累月爱生气，为一点小事而激动的人，就容易形成暴躁、易怒、神经过敏、冲动、沮丧等特征，这是一种异常情绪性的性格。因此，要乐观地生活，要胸怀开朗，始终保持愉快的生活体验。当遇到挫折和失败时，要从好的方面去想，“塞翁失马，焉知非福”，想得开，烦恼就会自然消失。有时，心里实在苦恼，可以找一个崇拜的长者或知心朋友交谈或去看心理医生，不要让苦闷积压在心，否则，容易导致性格的畸型发展。

　　6.乐于交际，与人和谐相处。兴趣广、爱交际的人会学到许多知识，训练出多种才能，有益于性格的形成和发展。但是，与品德不良的人交往，也会沾染不良的习气。因此，要正确识别和评价周围的人和事，不要与坏人混在一起，更不要加入不健康的小团体中。人与人之间要互敬、互爱、互谅、互让，善意地评价人，热情地帮助人，克已奉公，助人为乐，努力搞好人与人之间的关系，长此以往，性格就能得到和谐发展。

　　7.提高文化水平，加强道德修养，改造不良的性格。有的人已经形成了某种不良的性格特征，例如懒惰、孤僻、自卑、胆小等，要下决心进行“改造”。人的性格虽有一定的稳定性，但它又是可变的，只要自己下决心去改，是能产生明显效果的，懒汉可以成为勤奋者，悲观失望的人也可以成为生机勃勃的人。方法一是提高文化水平，二是加强道德修养。因为人的性格的形成是受人的文化水平和道德水平影响的。有文化，有道德的人，就有理智感，就能以正确的态度去对待现实生活，这就有助于形成良好的性格特征。

　　8.取人之长，补己之短。“人海茫茫，风格各异”；“金无足赤，人无完人”。每个人的性格特征中都有好的因素，也有不良的特征，要善于正确地自我评估，辩证地对待自己的优缺点，好的使之进一步巩固，不足的努力改造，取人长，补已短，有则改之，无则加勉，久而久之，就能使不良性格特征得到克服和消除，良好性格特征得到培养和发展。例如张飞先前十分鲁莽、冒失，自从在诸葛亮帐下听命后，学习诸葛亮一生为人谨慎的优点，后来在一系列的军事活动中就能看出张飞已具有机智、细心等性格特点了。因此，每一个人只要善于下功夫，有意识地培养，都可以把自己塑造成为一个性格完善和高尚的人。

　　A、型人的职场攻略

　　在日常生活中，在优化自己性格的漫长过程中，人们往往会遇到很多问题，比如在屡次遭遇求职“滑铁卢”之后，有些人也会不满意自己的性格，可是这并不表示那是一种不足，只是他们无法接受他人或环境的压迫，进而使他觉得自己的性格不好。从职业发展的角度看，性格与职业“匹配”是最佳选择。但人在职场有时候身不由己，那么如何处理好性格与职业的错位呢？

　　1.让性格适应工作

　　当你发现你的个性与职业的匹配度不高时，可以通过个人的努力来弥补自身不足。性格不是一成不变的，是具有可塑性的，受社会生活环境的影响，通过后期的实践活动，人的职业个性是可以随着职业的需求而做适当的调整。很多优秀的销售人员性格趋向就是内向型的，他们刚刚接触这个工作时，肯定会比外向型的人需要更多的时间来适应，比他们付出更多的努力。如果是自己喜欢的工作，工作中不断完善自己的性格，工作方法适当，一样会很出色。

　　2.创造工作的快乐

　　任何工作都有保鲜期，而成功需要的是耐性与毅力。无论什么样的职业领域，只要你富有创造性，就会有无穷快乐。当一个人充分挖掘个人内在资源与主动性时，就不会过多地抱怨外在的环境因素。只要努力坚持，在许多职业领域中我们都可以为自己创造成功的条件。

　　成功源自自信。性格内向的人，在找工作中尤其是面试的时候，要表现出能够做好这份工作的信心和实力。在工作中，不要太在乎别人对自己的感受和评价，只要自己抱着工作热情和积极向上的态度，勇于发表自己的见解，增强自己的能力，相信成功离你不远了！

　　3.锻炼良好的沟通技巧

　　任何工作都免不了与人沟通，所以无论从事什么工作，有好的沟通技巧，工作起来就会更容易。谈话的技巧是可以训练的，不需要太多天生个性的支持。如果你体会不到与人交流的乐趣，你也可以把言谈技巧训练好。如果发现自己无法从与人交流中体会乐趣，还是从事与没有生命的事物打交道的工作为主。

　　4.挖掘隐性性格

　　一个人在生活中也许很活跃，但面对工作的时候又可能是另外一种状态，同人相处时是一种性格，独处时又是另一种样子。这种隐藏的性格有时就可以决定你工作是否可以取得成功。可以向周围的朋友了解分析自己，从不同事件中审视自己的性格特征，只有完全清楚自己的性格才能更好地应对工作。最重要的是你需要在实践中去挖掘自己深藏不露的一面。

　　在适应社会过程中遇到性格与职业不适合也是非常普遍和正常的，关键是自己如何针对自身的弱点努力弥补不足，通过不断地锻炼来适应职业。如果在做过努力之后还是承受着越来越大的工作压力，那么该跳槽时就跳槽吧。

　　C型性格――言行和情感的第三型

　　1.型性格的标签

　　（1）过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。

　　（2）行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。

　　（3）易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。

　　2.型性格的健康隐患

　　现代医学心理研究证实，人的性格类型对人的心身健康有重要的影响。即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。所以具有型性格特征的人应该特别注意，因为，型性格是一种与癌症发生有关的性格。就是取Cancer（癌症）的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治疗也无特效疗法。国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性。即性格积极乐观、豁达，能及时排解不良情绪的人，癌瘤生长缓慢，甚至会自然消退；而型性格的人则会加速肿瘤的发展。

　　C型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，型性格也称癌症性格。

　　心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同的，是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是消极的，从而导致癌症。

　　心理是脑的机能，是脑对客观现实的反映，脑的活动直接影响生理的活动。消极的型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是型性格起作用。

　　3.型性格大改造

　　（1）学会疏泄或排解不良情绪。特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。

　　（2）学会转移心境。人是具有主观能动性的。所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。

　　（3）不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。

　　（4）建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，发展自己的社会支持系统就显得相当重要。这样，人才会自信，才会成熟。

　　（5）学会爱。爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。

　　4.型性格的情绪疗法

　　（1）乱语

　　找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

　　（2）视觉想像

　　人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香……纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。

　　（3）写告白书

　　找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

　　（4）长吁短叹

　　焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将“唉声叹气”视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番“长吁短叹”，效果不错。

　　（5）听悲伤音乐

　　负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

　　（6）唠叨

　　约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

　　（7）号啕大哭

　　现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

　　此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。但是，你不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。

　　§§第五章 群英荟萃――其他理论与心理学