家庭教育指导手册 小学生

46 家长怎样适当安排孩子的校外体育活动

　　校外体育锻炼是家庭教育的重要任务，家长应重视小学生的课外体育。

　　一、家庭体育要适合孩子的年龄特点

　　小学年龄段的儿童骨骼钙化程度低而富有弹性，不易骨折但易发生变形，且脊柱正在发育，因此要注意训练正确的坐、立、行走姿势，预防脊柱弯曲异常的发生。如要加强足部弹跳训练。由于神经系统发育比较快，适合进行平衡、反应、灵敏、协调、柔韧等能力的训练。中枢神经系统易兴奋、易扩散、易疲劳，也易恢复，需要注意运动的强度不要太大，形式要多样，运动和休息要频繁交替。由于心血管系统发育不成熟，不易进行心脏负担过重的耐力性运动，而应进行跑、跳、投掷、游泳、广播体操等基本技能的训练。

　　二、家庭体育要适合孩子的性别特点

　　男女孩子在机体形态结构和生理功能上有许多差别，尤其进入青春期后，体能差别加大。女孩子在经期要减少运动量，避免游泳、增加腹压和对全身有剧烈震动的运动，可以进行徒手体操、打乒乓球或羽毛球、托排球等活动。月经异常的女孩子，在月经期间可以暂免体育活动。

　　三、家庭体育要考虑孩子的健康状况

　　对于不同体质和健康水平的孩子，相同的运动负荷可能导致不同的结果。因此在体育中，应根据孩子身体的发育水平、功能状况、有无疾病及其程度进行。其中对于身体健康和基本健康的孩子可以按照正常的要求安排体育锻炼。对于临床检查存在轻微异常的孩子可参加轻负荷的体育锻炼。对于在发育和健康上存在明显异常或患病初愈的孩子，应暂免体育锻炼，随着体力的恢复再逐步参加适量的活动。