家庭教育指导手册 小学生

36 小学生经常喝饮料好不好

　　小学生经常喝饮料不好，应适量控制。特别是碳酸饮料和含糖量较高的甜饮料。常喝这些饮料会摄入过多的热量，造成体重的增加，还有一个最大的危害就是这些饮料能够损害牙齿表面的保护层，即牙釉质。喝碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一，经常饮用此类饮料会导致牙齿发黑。而且一般碳酸型的饮料里可以说无任何对人体有益的营养成分，其中的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，从而消化系统就会遭到破坏；大部分碳酸饮料都含有磷酸。这种磷酸会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年的身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的三倍。

　　因此，营养学家一般都不建议喝碳酸型饮料，尤其是小学生处于生长发育的阶段，更应多补充维生素和蛋白质，应多喝一些纯果汁和奶制品，全面补充身体发育所需的各种营养成分。白开水是孩子最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。