心理学十日读

第一节 你抑郁了吗？――抑郁自评量表（SDS）

　　抑郁自评量表共有20道题，用这20道题可以比较科学地评定自己的感受。注意答题时不要受别人的影响。下面列出了有些人可能会有的问题请您仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在4个答题中选择一个。

　　①有或偶尔有

　　②有时有

　　③经常有

　　④ 几乎天天有

　　（1）我感到情绪沮丧，郁闷 ① ② ③ ④

　　（2）我感到早晨心情最好 ① ② ③ ④

　　（3）我要哭或想哭 ① ② ③ ④

　　（4）我夜间睡眠不好 ① ② ③ ④

　　（5）我吃饭像平时一样多 ① ② ③ ④

　　（6）我的性功能正常 ① ② ③ ④

　　（7）我感到体重减轻 ① ② ③ ④

　　（8）我为便秘烦恼 ① ② ③ ④

　　（9）我的心跳比平时快 ① ② ③ ④

　　（10）我无故感到疲劳 ① ② ③ ④

　　（11）我的头脑像往常一样清楚 ① ② ③ ④

　　（12）我做事情像平时一样不感到困难 ① ② ③ ④

　　（13）我坐卧不安，难以保持平静 ① ② ③ ④

　　（14）我对未来感到有希望 ① ② ③ ④

　　（15）我比平时更容易激怒 ① ② ③ ④

　　（16）我觉得决定什么事很容易 ① ② ③ ④

　　（17）我感到自己是有用的和不可缺少的人 ① ② ③ ④

　　（18）我的生活很有意义 ① ② ③ ④

　　（19）假若我死了别人会过得更好 ① ② ③ ④

　　（20）我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 ① ② ③ ④

　　结果评分：没有或偶尔有：1分；有时有：2分；经常有：3分；几乎天天有：4分。

　　2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10题的计分，与其他题刚好反向计分，即答1者计4分，答4者计1分。把20题的分数相加，即得总粗分X，然后根据公式：抑郁严重度指数=总粗分X÷80（最高总分），即用总粗分除以80，即得标准分。

　　指数范围为0.25～1.0，指数越高，抑郁程度越重。

　　指数在0.5以下者为无抑郁；

　　指数在0.50～0.59者为轻微至轻度抑郁；

　　指数在0.60～0.69者为中至重度抑郁；

　　指数在0.70以上者为重度抑郁。