热身 15分钟 步伐训练 15分钟 休息 5分钟, 因为步伐训练强度已经很高 第一圈 10分12秒 第二圈 10分18秒 第三圈 11分18秒   体会, 第一圈用力应该是当时力量的80%, 第二第三圈用时应依次递增. 这...

没有毛泽东就沒有穷人们的军队  《军队》，属国家中的《重器》。历来为资本掌握，也是为资本服务的。穷人们历来是一盘散沙，中国的几千年，世界的几千年，一直到今天都是一盘散沙。今天的中国，今时的世界，看中东，望加沙，都...