我的寻常热身慢跑, 有意无意中, 延长到30分钟

刚才观察了这一过程.

第一个七分钟, 摆脱僵硬

第二个七分钟, 放松

第三个七分钟, 上下坡

第四个七分钟, 同样的上下坡

剩余时间, 跑得更慢到playground.

30分钟的bar pulling workout.

 

所有跟帖： 

• 从容自在 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 08:37:05

• 1.热身慢跑前，不用做其它热身了？2.慢跑前吃东西吗？吃完就跑还是等10-20 分钟？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:51:26

• 这是我今天跑步提车的记录，190 步频跑的。 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:52:55

• 非常好！ 我喜欢这种方式 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:12:00

• 热身前 一杯咖啡, 非常给力！ 整个3-4小时运动过程不吃东西. 因为我要消耗热量. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:06:00

• 每种运动有它自己的热身和拉伸. 我现在把它做完整 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:10:00