祝贺,大大祝贺。很稳定啊。我跑过这个马,最后6英里沿河坚持不容易。你20英里后超了12人,也被20人超。热吗?
所有跟帖:
• 天气超好,没啥好抱怨的,就是弄脚趾花了些时间,而且右腿一直有抽筋的趋势,多亏听了你的诀窍,吃了很多盐丸,才坚持下来,还是 -随园居士- ♂ (368 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:08:57
• 最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端,下下上上。需要你的耐力(跑量)。还要练习加碳。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:14:04
• 原本打算最后6英里下坡pace7:45,结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:19:14
• 正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过,有发言权。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:57:59
• 你连超几个人都能看到,情报高手,金顺姬的干活 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:16:06
• 嘻嘻嘻,向你保证,我是好人。:))) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:52:26
• 布医生,如何处理脚趾上的血泡,弄破吗?不是水泡,泡里边都是红的血。多谢 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 14:45:35
• 跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:26:43
• 多谢程歌。那就试一试,make sense。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:39:20