跑完全身酸疼啊。睡个午觉起来觉得去厕所要拐弯都要付出effort。
各位跑马前辈,我这样是凑合接着挨几个星期跑完算了,还是说我不ready,再等半年一年再上全马?
之前跑步一年半,跑过三个半马,基本上是按照novice 2的训练来的,所以跑步的基础不强大。
跑完全身酸疼啊。睡个午觉起来觉得去厕所要拐弯都要付出effort。
各位跑马前辈,我这样是凑合接着挨几个星期跑完算了,还是说我不ready,再等半年一年再上全马?
之前跑步一年半,跑过三个半马,基本上是按照novice 2的训练来的,所以跑步的基础不强大。
• 恭喜千里挑一妹妹上全马训练计划。我觉得不是没有ready; 这是因为你初跑半马以上的距离;我觉得可以继续跟,应该逐渐习惯 -广陵晓阳- ♀ (64 bytes) () 04/07/2024 postreply 14:27:42
• 晓阳姐您让我好感动!身体还没有完全恢复就花费宝贵的上网时间回复帮助我!其实您对我的 -1001tmkx- ♀ (107 bytes) () 04/07/2024 postreply 15:43:20
• 我跟过一次hal的计划,量大,我也是跟的累死了。如果是这个距离只跑了一两次,浑身酸痛基本是正常的。身体有个习惯的过程。 -小眼睛精灵- ♀ (33 bytes) () 04/07/2024 postreply 14:36:19
• 好的。基本上就是全身酸疼,左脚板有一点点热,让我想到“筋膜炎”,心里有些怕 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 15:44:56
• 是不是long run的配速太快了? -我痛恨跑步机- ♂ (124 bytes) () 04/07/2024 postreply 14:55:15
• 我因为对这个距离心存敬畏,跑得很小心所以很慢。应该就是这个跑量对我来是挑战 -1001tmkx- ♀ (194 bytes) () 04/07/2024 postreply 15:48:15
• 跑量应该慢慢增加,让身体有个适应过程 -我痛恨跑步机- ♂ (694 bytes) () 04/07/2024 postreply 17:32:17
• 有道理!我以前跟计划跑半马很顺利这次就想着这么来一次也可以的,的确全马的辛苦不是两个半马之和。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 18:46:05
• 对!三项也不是三个单项那么容易 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:17:30
• 痛哥有时间分享经验了, 这好得不能再好了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 21:15:00
• 还好不用脚趾头打字:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:26:00
• 妹妹你大胆滴往前跑。跑完多休息 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 17:50:17
• 好,向前跑,不回头! -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 18:47:01
• 哦,准备新征程啦?祝贺!使劲给你鼓劲儿。注意伙食,要吃好哈,还要多喝水。如果可能,多睡觉。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 19:08:42
• 谢谢谢谢!吃好是没得说!这睡好,都是泪啊 -1001tmkx- ♀ (141 bytes) () 04/07/2024 postreply 19:22:12
• 运动和营养跟上,睡眠应该会改善 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 21:26:00
• 同感! 我也属于各种症状齐全,就是得病发烧的时候没有hot flash -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:20:04
• 抱一个!我一直是很大心的人,没想到现在是这么典型的症状!希望咱们都能快点过去。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:26:51
• 哟,是这样啊,辛苦了。会过去的,have faith in time! -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 07:20:17
• 每一次增加长跑的距离都是一次挑战,尤其是第一次训练马拉松。你说已经放慢速度了,还能更慢点儿吗?你说的这种累的感觉 -better.life- ♀ (214 bytes) () 04/07/2024 postreply 21:27:39
• 前面痛哥也提到了速度。布班很久以前就谆谆教诲大家长跑不要跑快。我的情况 -1001tmkx- ♀ (1036 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:12:52
• 我也继续唠叨 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (1440 bytes) () 04/08/2024 postreply 07:31:39
• 太赞了,痛哥。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 08:22:53
• 痛哥偶尔也有靠谱的时候,不过几率只有十分之一:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 09:14:00
• 按字数算远低于1/10 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 09:57:28
• 唠叨有理!这么个人化的分析,太感谢了! -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 11:07:48
• 通常遵循酸多痛少麻不练。那啥期 热潮跟睡眠不好会持续挺长时间,自己调整注意别overt rain -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 07:31:46
• 记着了! -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 08:29:19
• 也许身体在适应,也许正赶上身体状态在比较低的水平,没事,缓一缓接着来 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 11:18:22
• 好,慢慢来! -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 15:56:09
• 你还是相当有运动天赋的,这个速度和计划都并不容易跟。首马,不要太多压力,放轻松,体验为主会不会更可行 -尤其开心USA- ♀ (937 bytes) () 04/08/2024 postreply 13:06:54
• 你的文字很生动,读起来让人“尤其开心”! -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 15:56:50
• 我们跑团的计划和Hal很接近。我的观点,首马的关键,不是速度,而是基础的建立。 -布兰雅- ♀ (1473 bytes) () 04/08/2024 postreply 15:01:10
• 半马全马选这个计划就是听你的建议呀!星期中间我有加速度练习,现在不像当初那样怕了。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 15:58:25