似乎找到了10公里跑步频前高后低的原因......

周一跑了10公里，步频呈前高后低的趋势，昨天休息了一天，今天继续跑10公里，前5公里觉得很随意，5公里过后就感觉到不一样，需要刻意控制步频，最后的结果还不错，步频基本控制在180-184之间，平均182。为什么前5公里随意就能保持步频而后5公里却要刻意维持呢，我想是因为我以前天天跑5公里，身体各项机能已经适应了，而10公里不常跑，身体的各项机能贮备不足以维持前5公里的状态而需要主观调节，总之一句话，就是10公里跑的少，身体还不适应，多跑跑就应该没问题啦。了解了这个因果，我也就不再纠结步频前高后低的现象啦，也不准备跑更多的10公里，因为如果每天跑10公里，前后就需要一个多小时的时间，会大大影响我的日常生活。

周一的10公里步频：

今天的10公里步频：

 

所有跟帖： 

• 赞一个。其实就是有意识的控制步频 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 08:52:08

• 我是想不加控制随意就能跑出基本恒定的步频。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:36:59

• 不是每天至少一个小时么？嘿嘿。 -山水一程歌- ♀ (90 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:09:25

• 我现在已经是每天5点半起床了，跑10公里就要5点钟起床才行，太困难啦。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:22:25

• 不能光考虑跑步时间，还要加上warm up和cool down的时间，还没有喵爸抬腿就跑的本事。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:41:49

• haha，我把warm up的时间都用在馒头游戏上了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:54:47

• 我是开玩笑的！我每天要准备一个小时才能跑出门。睡前还得至少半个小时的拉伸和自重练习，还不要说做力量训练了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 10:10:41

• 愛動腦筋，很贊 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:32:59

• 有些问题需要别人指出才能意识到。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 09:38:27

• 太爱看数据了，谢谢分享 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 12:00:37