蹲2-3 小时，肯定不行。通过以上视频和我个人经验，蹲1-2 分钟或10 几分钟，应该对膝盖有好处。

现在的人，咱们这岁数，有几个能蹲下？只要能蹲下，咋蹲都有理，我说的是徒手蹲。