瑜伽应该是非常好的。你说的瑜伽深蹲，如果力量负荷是在肌肉，不是膝盖压力大，也就是膝盖不超过脚尖，估计对膝盖伤害不大。

200 个深蹲分十次做，在一天的不同时间做，还好，比同时做15*10个俯卧撑相对容易些。

年纪大了，胳臂、腿部的力量练习太重要了。

所有跟帖： 

• 这是我们做的瑜伽深蹲（ 图） -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:40:32

• 你这个是半蹲，不伤膝盖。但是蹲不长久。亚州蹲就是陕北老农手捧大海碗，蹲门边吃面条的“蹲”。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 20:46:24

• 蹲的时间，一顿饭的时间，而且是经常这么蹲，还有，蹲着抽烟的。好像人人都会蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:31:56