6 degrees 网友和其他网友，请进，不仅亚洲蹲，还行走呢。是不是对膝盖伤害很大？

所有跟帖： 

• 自从开始力量练习和深蹲练习，看到很多健身教练的视频谈到要避免伤害膝盖。有些动作要小心，特别是年纪大了的人。 -6degrees- ♂ (1085 bytes) () 05/04/2024 postreply 18:32:52

• 加强腿部肌肉可以试试靠墙坐，膝盖成直角，时间越长越好。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:08:57

• 也听说有人这么做。我没有试。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:10:47

• 我试过，挺难，挺无聊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:27:41

• 听点东西就不无聊了，方便的话可以看视频。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 09:38:50

• 可以试试。开始几秒钟，然后几十秒到一分钟。坐的时候腿是硬的，最好的练大腿方法。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 09:37:58

• 谢谢回答！小心是对的！200 个深蹲！佩服！我没特意练过，只是瑜伽里有，做2 次，每次hold 10 秒 -lawattaction- ♀ (245 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:18:00

• 瑜伽应该是非常好的。你说的瑜伽深蹲，如果力量负荷是在肌肉，不是膝盖压力大，也就是膝盖不超过脚尖，估计对膝盖伤害不大。 -6degrees- ♂ (194 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:27:49

• 这是我们做的瑜伽深蹲（ 图） -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:40:32

• 你这个是半蹲，不伤膝盖。但是蹲不长久。亚州蹲就是陕北老农手捧大海碗，蹲门边吃面条的“蹲”。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 20:46:24

• 蹲的时间，一顿饭的时间，而且是经常这么蹲，还有，蹲着抽烟的。好像人人都会蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:31:56

• 你的自身体验可能你不信，本人从小斗螅蟀起就开始体验。。 -种西瓜- ♂ (361 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:14:52

• 蹲2-3 小时，肯定不行。通过以上视频和我个人经验，蹲1-2 分钟或10 几分钟，应该对膝盖有好处。 -lawattaction- ♀ (123 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:47:37