很好！你跑5 公里，在保证心率130-140 的情况下，需要多少时间？降低这个时间是我的目标。

下一步是提高速度，间隙跑，高心率跑。高速跑是无氧运动，降血糖，对吗？

你今年跑的多，多说说体会。

所有跟帖： 

• 我不测心率, 不认为那是跑者所必须的. 我花了几个月时间学习posture and pace, 仍在学习中. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:20:58

• 初跑者，心率很重要！我现在就是照着理想的跑步心率跑 ， -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:35

• 嗯！ posture 有什么改进？你的预期pace 是多少？我也照它努力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:55:36